Spricht was dagegen?

[Sived]

Guten Abend meine Damen
Trainiere jetzt seit ca ... 6-7 Monaten nach dem WKM-Plan.
Läuft alles soweit gut ..
Hab jetzt aber n Frage .. ob man den Plan ein kleeein wenig verändern kann.
Ein Freund von mir hat es so vorgeschlagen :

1.TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Mil.Press

2.TE
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bizepscurl


Nur beim 2.TE wurde bisschen was verändert. Ist das so okay oder spricht irgend etwas dagegen? .. Ein bisschen Abwechslung schadet ja nicht gell

Ich bedanke mich schon mal jetzt für die Antworten .. Danke!

[hakan213]

Ich finds ok... Wobei ich dann auch eine trizeps übung reinnehmen würde damit sich des ausgleicht... weil normaler weise tranierst du deine arme ja schon so mit den Wkm übungen ...

[Sived]

Ich finds ok... Wobei ich dann auch eine trizeps übung reinnehmen würde damit sich des ausgleicht... weil normaler weise tranierst du deine arme ja schon so mit den Wkm übungen ...

Reichen die Dips nicht?

[drawntogether]

reichen völlig

mfg drawn2gether

[hakan213]

klimmzüge reichen für bizeps auch völlig ...

warum dann also mehr für den bizeps machen als für den trizeps...

Meine meinung : entweder ganz oder garnicht

[Iulius]

wie war das noch ?
"Jeder unnötige Satz Bizepscurls hätte ein wertvoller Satz Klimmzüge sein können"
oder so ähnlich

Also ganz einfach gefragt : warum hängst du nicht weitere Klimmzüge dran und trainierst damit auch gleich noch andere Muskeln, als das du direkt danach curlst.

Ohnehin schwer vorstellbar was du noch curlen willst nach intensiven Klimmzügen.

Und den Bizeps gezielt komplett platt zu machen ist ziemlich unsinnig wenn du 2-3 tage später wieder rudern willst.

[jensjung]

Guten Abend meine Damen
Trainiere jetzt seit ca ... 6-7 Monaten nach dem WKM-Plan.
Läuft alles soweit gut ..
Hab jetzt aber n Frage .. ob man den Plan ein kleeein wenig verändern kann.
Ein Freund von mir hat es so vorgeschlagen :

1.TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Mil.Press

2.TE
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bizepscurl


Nur beim 2.TE wurde bisschen was verändert. Ist das so okay oder spricht irgend etwas dagegen? .. Ein bisschen Abwechslung schadet ja nicht gell

Ich bedanke mich schon mal jetzt für die Antworten .. Danke!

ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

[Sived]

ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

[jensjung]

Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

ja probier halt aus. ich kann dir nicht sagen, wie du am besten zu recht kommst. aber 9 wdh sind auf keine fall schwer.