hallo,

so hab grad den knap 60seitigen hst thread durchgelesen und da sind mir ein paar fragen aufgekommen, die ich mir leider nicht ganz beantworten kann!
1. zyko hat geschrieben, dass extra bizeps-training nur was bringen würde wenn man negative wdh. macht! da der muskel durch klimmis mit untergriff schon konditioniert! ist das so richtig? ich wollte ja in meinem nächsten zyklus extra arm-training machen! soll ich dann einfach negative bizeps curls machen? bringt das mehr? oder soll ich ganz normal curls machen?

2.die 2.frage handelt über strip sets! wie viel wdh. soll ich damit machen?
also angenommen ich mach grad mit 80kg bankdrücken, bin in meinem letzten cluster, dann nehm ich 30kg runter und mach damitt dann z.b 15wdh bis zum muskelbrennen(also nciht bis zum mv). hab ich das so richtig verstanden?

danke schonmal für die antworten, wäre wirklich sehr hilfreich, damit ich aus meinem training auch das optimum rausholen kann und nicht irgend etwas mache, was gar nichts bringt

gruß abstauber1