frage wegen strip sets und negative!

[abstauber1]

hallo,

so hab grad den knap 60seitigen hst thread durchgelesen und da sind mir ein paar fragen aufgekommen, die ich mir leider nicht ganz beantworten kann!
1. zyko hat geschrieben, dass extra bizeps-training nur was bringen würde wenn man negative wdh. macht! da der muskel durch klimmis mit untergriff schon konditioniert! ist das so richtig? ich wollte ja in meinem nächsten zyklus extra arm-training machen! soll ich dann einfach negative bizeps curls machen? bringt das mehr? oder soll ich ganz normal curls machen?

2.die 2.frage handelt über strip sets! wie viel wdh. soll ich damit machen?
also angenommen ich mach grad mit 80kg bankdrücken, bin in meinem letzten cluster, dann nehm ich 30kg runter und mach damitt dann z.b 15wdh bis zum muskelbrennen(also nciht bis zum mv). hab ich das so richtig verstanden?

danke schonmal für die antworten, wäre wirklich sehr hilfreich, damit ich aus meinem training auch das optimum rausholen kann und nicht irgend etwas mache, was gar nichts bringt

gruß abstauber1

[Österreicher]

Warum ist extra Armtraining am Anfang des Zyklus überflüssig?
ab wieviel % vom 1RM sollte man deiner Meinung nach in etwa mit dem Armtraining beginnen?
Welche Übungen empfiehlts du eigentlich?

[abstauber1]

man kann aber nach den klimmzügen, curls gut nutzen um sie als strip set übung zu machen und noch mal eine gute metabolische belastung reinzukriegen!---->stammt auch von zyko

[Giganto]

ich mache armtraining von zyklus beginn an und es beschert mir einfach einen wunderbaren pump und dazu noch ein gutes gefühl. sinn und nutzen hin oder her.