Hab mich jetzt dazu entschlossen, mein Fett etwas zu senken. Hab mir die Stickys durchgelesen, aber so ganz klar ist trotzdem nicht alles.
Intervalltraining werd ich machen und Refeedtage einbringen. Aber wann ich was essen muss das ist mir jetzt nicht so klar.
Abends keine KHs? Sondern nur Fett und Eiweiß? Irgendjemand muss mir nochmal ein paar Sachen verständlich machen. Weiss auch nicht wieviel ich direkt weniger esse muss, wenn kein Hungergefühl aufkommmen soll. Meinen Grundbedarf kann ich nicht sagen. Will auch jetzt nicht eine Woche normal essen, sondern entweder weiter kcal plus oder Defizit.