Krankheit / Urlaub (Trainingspause)

[CrazyAndy25]

Hey Leute,

Bsp.: Ihr seit 2 Wochen krank oder seit 2 Wochen im Urlaub und trainiert gar nicht.


Versucht ihr nach der Pause sofort die selben Gewichte???

Weiss nicht ob es so sinnvoll ist wenn ich sofort wieder 100 KG / 110 KG
Bankdrücken mache beim ersten Training obwohl ich 2 Wochen Pause hatte??

Oder würdet ihr in meinem Fall die erste Woche nur mit 80 KG höchstens trainieren??

[remba]

Ich würde nicht sofort ran an die schwere Gewichte gehen, schaffst du sowieso nicht. Mach mal eine Wo. leichtes Training

[Mark83]

ich drücke eh nur 1x/woche, von demher wäre das wie eine entfallene einheit - also gleich wieder schwer, geht oftmals auch besser als sonst

[CrazyAndy25]

Hab immer Angst mir eine Verletzung zuzuziehen, wenn ich gleich aufs ganze gehe
aber mit richtigem Aufwärmen dürfte doch nichts passieren oder??

Hab kein Bock nach Trainingspausen z.B. 1-2 Wochen locker zu trainieren weil das
langweilig ist.

[drawntogether]

Krankheit und Urlaub sind ein Unterschied wie Tag und Nacht!
Nach ner krankheitsbedingten Pause würd ich langsamer Anfang , wirst schnell merken wo dein Körper dir seine Grenzen aufzeigt!
Wenn zB ich in Urlaub fahre dann steht bei mir Ernährung&Relaxing ganz weit oben, also kann ich danach meist Kraftzuwachs verzeichnen!