Hallo erstmal,

bin 19 Jahre alt, 1,82 cm groß bei 63 kg. Hab mich jetzt das erste mal in nem Fitnessstudio angemeldet und hatte dann auch eine Trainingsstunde.

Der Trainer hat mir folgendes Programm gegeben:

1. Laufband 10 Minuten
2. Beinpresse
3. Rückenstreckerliege
4. LAT-Zug (zum Rücken)
5. Schultermaschine
6. Brustpresse sitzend
7. Trizep Dipmaschine
8. Bizepmaschine
9. Bauchbank 90°
10. Elipsentrainer 10 Minuten

Bei allen Übungen soll ich 3 Sätze á 15 Wiederholungen machen, außer bei der Bauchbank, da á 30 Crunches.

Der meinte, dass ich das erstmal 6 Monate so machen soll. Als ich den gefragt hab wie das mit freien Gewichten ist meinte der als Anfänger soll man nur an den Maschinen machen...

Was meint ihr zu dem ganzen?