Bewertet mein trainingsprogramm ("anfänger") + frage zum thema eiweiß

[wurst90]

ok danke für hilfe

[maphge]

alles mist.

lesen, das ist dein TP für die nächsten 1-2 jahre:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

eiweißpulver nach dem training und an trainingsfreien tagen vorm schlafen gehen.

eiweißpulver ist aber kein ersatz für eine ausgewogene ernährung und mMn auch überflüssig. iss magerquark, trink milch und iss genug fleisch.

[wurst90]

danke dir =D aber kannste mir ma sagen was da direkt falsch ist?
ich mein eigtl haben die muskeln ja 48h pause was für die regeneration reicht.
und zum thema ernährung finde ich, dass ich mich da relativ diszipliniert ernähre (alles was fliegt + schwimmt) für eiweiß usw. also daran liegts wohl nich aber das prob is dass ich eigentlich auch viel masse hab aber die dazugehörige kraft fehlt.
vor 4 monaten hab ich im bankdrücken max 30kg gedrückt und mich innerhalb von 3 monaten auf 90kg max gesteigert. doof is halt noch dass ich grad bankdrücken nich wirklich machen kann da ich alleine trainiere und mir dass n bisschen zu gefährlich is...letztens is mir die stange auf der brust liegen geblieben
flo^^

[tiger woods]

Wer sagt denn das dem Muskel 48 Stunden zur Regeneration reichen?
Das steht vllt in irgend einem Buch drinne aber das ist ja auch abhänging von dem jeweiligen Körper und dem jeweiligen Trainingsvolumen etc. und wenn ich mir mal so grob dein Training anschaue werden dir 48 stunden nicht reichen!!!

Versuch einfach noch viel zu lesen in foren etc. damit dein allgemeines Wissen übers bb noch besser wird und damit natürlich auch die Erfolge

Viel Glück noch, LG Martin

[ThePump]

In 3 Monaten auf 90 kg. Bitte ein Video davon zeigen. Kann ich mir nicht vorstellen, dass Du 90kg drückst.

Lies Dir die Stickies durch und halte Dich an den WKM-Plan (oder den 3er aus dem entsprechenden Sticky).

Darüber hinaus hat maphge Recht.

TP

[The Wicker Man]

und zum thema ernährung finde ich, dass ich mich da relativ diszipliniert ernähre (alles was fliegt + schwimmt) für Eiweiß

Warum dann Eiweißpulver? Wenn dir Kraft fehlt, vielleicht auch zu wenig Kohlenhydrate?
Gebe auch the Pump recht. 20 kg Kraftsteigerung/Monat und das ganze 3 Monate lang glaube ich nicht vor allem bei dem TP und EP.