Hallo Forum,

wir haben alle keine Zeit, also machen wir es kurz:

Alter 26
Größe 180
Gewicht 84

Bizeps 41
Brust 112
Oberschenkel 62 --- kalt gemessen
KFA so um die 16,genau weiß ich das nicht.

Ich trainiere seit gut 1 Jahr 4x die Woche und bin durch meinen Bruder ( 9 Jahre älter ) vorbelastet, so habe ich auch seine Trainingsmethode übernommen.
Diese ist dem hier beschriebenen WKM Plan recht ähnlich aber umfangreicher.
So dauert eine TE bei mir gut 2 Stunden.

Frage:
Hier wird oft beschrieben, dass das Training nicht länger als 45 - 60 min. dauern sollte.
Von 60 min geht doch aber schon die Hälfte der Zeit drauf für Pausen, Gewichte ranholen und wegbringen ect.
Bleiben effektiv 30 min übrig, das 3x wöchtl. = 1,5h die Woche.
Und das soll wirklich genügen um nennenswert Muskeln aufzubauen ?
Ich versuche es ja zu verstehen, habe auch schon ne Menge gelesen über Testospiegel, Muskelreize setzen usw., aber trotzdem erscheint mir das doch arg wenig.

Zerreißt mich nicht gleich....