Hallo,

hatte vor 2-3 Jahren schon mal *etwas* trainiert, die Erfolge waren eher bescheiden. Bin 1.80 groß und in der Spitze bei 85kg untrainiert (also hauptsächlich Fett) angekommen. Nun wollte ich wieder anfangen zu trainieren und machte eine Diät (genug, kein Hunger, einfach viel Gemüse etc) auf 77kg runter.

Das Abnehmen geht mir jetzt zu langsam, deswegen würde ich gerne wieder aufbauen. Ist es ratsam, sofort in der ersten Trainingswoche von wenig essen auf reinstopfen umzusteigen? Wie macht ihr das, wenn ihr von einer Abbau- in eine Aufbauphase wechselt? Wie schnell schaltet der Körper "um", kann ich zB nur einen Monat etwas aufbauen (alten Stand wiedererlangen) und dann per Diät schneller wieder abnehmen?

Danke