Weight Watchers Diät um KF-Anteil zu senken?

[cyrus7581]

Wie der Titel schon sagt..... Wäre es sinnvoll "Punkte zu zählen" um etwas abzuspecken bzw. um auch den KF-Anteil zu senken????

[r00f]

Anstatt Punkte zu zählen, wie wäre es mit kcal zählen? Ist billiger und wahrscheinlich auch viel effektiver. Dazu noch paar Cardioeinheiten.
Weis ja nicht wie deine jetzige Ernährung aussieht.
2-3g ew/kg max 100g Fett und Rest von Grundumsatz -500kcal mit KH.

Bzw lies dich hier ein bisschen ein, wirst auf jedenfall fündig.

[cyberknight]

Yup... nur so als Tipp, die Formeln die Weight Watchers verwendet findest du auch im Internet... brauchst also nicht Mitglied zu sein um die Punkte deiner Lebensmittel rauszufinden.

Aber - auch Weight Watchers ist unterm Strich nur eine kalorienreduzierte Diät und in meinen Augen nicht mal 'ne besonders gute.

Und Kalorien zählen ist nicht so aufwändig wie es tönt - vor allem nicht viel aufwändiger als Punkte zu zählen (habe beides schon gemacht)

Ernähr dich vernünftig (Eiweiss, gute Kohlenhydrate, gute Fette) mit kcal Defizit und das kommt schon

[DER BESTRAFER]

Kann den anderen nur zustimmen, wozu Punkte zählen, dann doch lieber selber Nährwerte ausrechnen und das was mann isst gleich noch besser vom inhalt her kennenlernen, dann brauchst kein Mitglied werden und auch nichts extra zahlen für so n Quatsch.............

[cyrus7581]

Sagen wir mal so: Mitglied wollte ich da eh nicht werden. Meine Freundin hat diese CD von Weight Watchers... Damit hätte man das auch machen können....

[cyberknight]

Jo, wie gesagt, funktionieren tuts schon. Aber nicht weil es Weight Watchers ist, sondern weil du ein Kalorien Defizit hast.

WW fährt aber immer noch ziemlich auf der klassischen Low Fat Schiene, also ziemlich kohlenhydratreiche Ernährung, wenig Fett, moderat Eiweiss.

Viele Leute - speziell auch wenn du Kraftsport machst - haben mehr Erfolg mit Low Carb und dafür mehr Proteine. Und durchaus auch Fett, aber gute Fette (Fisch etc.). Gibt genügend Threads hier mit Details

Ich persönlich hatte bei WW konstant Hunger - wenn ich mich proteinreich ernähre hab ich das bei der gleichen Kalorienmenge nicht.

[cyberknight]

Ansonsten:

(Fett in g : 9) + (kcal : 60) = Weight Watchers Punkte

(wie du siehst, starker Fokus auf Low Fat, Fett drückt die Punkte schnell nach oben, aber Fett ist eigentlich nicht unbedingt schlecht)