1 Jahre Pause, und will ich wieder angehen..

[Bullz]

soda, nach 1 Jahr Pause, ( Kampfsport, Wingchun, alles dreck ) bin ich wieder zurück im Studio...

trainiere eigentlich schon seit Anfang Juni, also sagen wir 3 Monate...

3 er Split habe ich noch den den mit dem ich aufgehörte habe...

Brust/Biceps Beine/Schultern Rücken/Triceps und 2 mal Bauch die Woche 5 Sätze wenn Zeit ist

Habe in der Zeit wieder massig Umfang ( ja ich weiss der Pump ist daueraktiv ) und auch wieder meine alte " Kraft " erreicht ( Memoryeffekt gibst wirklich gg )

Nun frage ich euch Halbgötter des Trainings, wie soll ich weitertrainieren ?

Zur Zeit mach ich große Muskelgruppe 12 und kleine 8 Muskelgruppe Sätze

Wh mach ich bei allen Geräten zwischen 8 bis 12 wh, starke Intensität

Zur Zeit läuft alles superdupa, 193cm 111kg KFA 15 % ... und werd langsam wieder richtig Viechig ( also für meine Verhältnisse will hier keinem BBler Konkurenz machen gg ). Bin vom Körpertyp ein Mesomorph mit fett auf den Rippen. Trainingserfahrung 18 Monate...

[Kuldren]

GK....bis das Eisen bricht...
Und Wdh senken.

[steve148]

wieso wdh senken?

beim drücken 8-12 wdh sind ok und beim beugen auch bis 15.
find ich vollkommen okay.
beim heben allerdings weniger, klar.

[Kuldren]

wieso wdh senken?

beim drücken 8-12 wdh sind ok und beim beugen auch bis 15.
find ich vollkommen okay.
beim heben allerdings weniger, klar.

Weil er wahrsch. bisher immer so trainiert hat und man mit niedrigeren wdh sehr gut die Kraft steigern kann.