Wie setze ich die Lebensmittel am Besten ein?

[79er!]

Hi zusammen!

Aufgrund von Allergien ist meine Auswahl an Lebensmitteln doch arg eingeschränkt.

meine Frage an Euch ist nun wie ich die Lebensmittel die ich verzehren kann am sinnvollsten einsetzen könnte. Das heisst vor oder nach dem Training, wieviel davon etc.

Hier mal die Hauptlebensmittel die ich vertrage:

Rind
Pute
Kartoffeln
Reiss
Nudeln
Haferflocken
Bananen
Äpfel
Knäckebrot normal / Vollkorn
Graubrot
Eier
Möhren
Paprika

Aus diesen Lebensmitteln muss ich mir immer meine Gerichte basteln.

Hapt ihr Tipps für mich?

Danke vorab!

[doc_pepper]

Morgens ne große Schale Haferflocken mit Bananen,

mittags Pute + Reis o. Nudeln + Soße + Paprika

abends (nach dem Training) ein paar Eier, Graubrot, Obst..

Jetzt mal ehrlich, was ist daran sonderlich schwer?

Einfach auf eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung achten....

[79er!]

Na ja, schwer ist das "normale" leute halt viel mehr Speisen zur Auswahl haben und ich mit den paar Sachen auskommen muss. Diese dann sinvoll einzuteilen ist net einfach!

[Leng]

Eierspeise mit Paprika. Dazu Brot!

Gebratene Nudeln mit Ei und Huhn.

Gebratener Reis mit Ei und Huhn.

Rind oder Huhn mit Reis oder Kartoffeln.