Kniebeuge ohne Gewichte

[Asdara]

Hallo, ich hab Probleme mit meinen Kniegelenken. Soll ich dann die Kniebeuge weglassen oder einfach ohne Gewicht auf Ausdauer machen? Letzteres erscheint mir sinnvoller, denn dann habe ich wenigstens athletische Beine (oder werden so gar keine Muskeln aufgebaut) und keine Zahnstocher.

Achja und noch eine Frage zu Klimmzügen: Wie sehr wird der Rücken bei engen Untergriff-Zügen entlastet?

Danke

[yarrr]

Also für den Muskelaufbau eignen sich Kniebeugen ohne (steigendes) Gewicht nicht. Und definier mal "athletische" Beine. In der Allgemeinheit gilt jemand mit sehr geringem KFA und ein paar Muckis als "athletisch". Nimm halt ne andere Übung. Ich mach z.B. wegen Knieproblemen auch keine Kniebeugen, stattdessen aber Kreuzheben und die Beine wachsen dennoch. Der Bewegungsablauf ist ohnehin zu 95% identisch.

Und wie kommst du darauf, dass der Rücken bei engen UG-Klimmzügen entlastet wird? Erstmal besteht der Rücken aus vielen verschiedenen Muskeln und ausserdem sind enge KZ für den Lat am besten geeignet.

[Camphari]

Hallo, ich hab Probleme mit meinen Kniegelenken. Soll ich dann die Kniebeuge weglassen oder einfach ohne Gewicht auf Ausdauer machen? Letzteres erscheint mir sinnvoller, denn dann habe ich wenigstens athletische Beine (oder werden so gar keine Muskeln aufgebaut) und keine Zahnstocher.

Achja und noch eine Frage zu Klimmzügen: Wie sehr wird der Rücken bei engen Untergriff-Zügen entlastet?

Danke

Ich rate dir ausserdem zu BizepsCurls ohne Hanteln! Also nur die Bewgung frei machen ohne zusätzliches Gewicht -> wahnsinns Muskelzuwachs
Kann man auch beim Bankdrücken machen - deine Brust sieht dann sehr athletisch aus...

ontopic:
es gibt viele Übungen für die Beine, wenn die Kniebeuge versagt.....

[ThePump]

Ich mach z.B. wegen Knieproblemen auch keine Kniebeugen, stattdessen aber Kreuzheben und die Beine wachsen dennoch. Der Bewegungsablauf ist ohnehin zu 95% identisch.

TP

[drawntogether]

Ich mach z.B. wegen Knieproblemen auch keine Kniebeugen, stattdessen aber Kreuzheben und die Beine wachsen dennoch. Der Bewegungsablauf ist ohnehin zu 95% identisch.

Würd mich interessieren wie du deine Kniebeugen früher gemacht hast

[Asdara]

Also bringen die ohne Gewicht nichts? Hm, okay, muss ich mal sehen, was ich dann mache-.-

[The Wicker Man]

Schaffst ja wohl mehr als 30 KB, oder? Die Aussage, dass sie nichts bringen ist genau so schwachsinning, wie der Vergleich mit dem Hanteltraining ohne Hanteln. Natürlich bringt es etwas! Wird aber nicht unbedingt leicht, in dem WH-Bereich Muskeln aufzubauen.
Würdest dann eher was für die Ausdauer machen.

Und der Bewegungsablauf beim KH und den KB der selbe? Ja genau. Na klar, etwas zu beugen ist ja physikalisch exakt das gleiche wie etwas zu heben...

[Todesritter]

Schaffst ja wohl mehr als 30 KB, oder? Die Aussage, dass sie nichts bringen ist genau so schwachsinning, wie der Vergleich mit dem Hanteltraining ohne Hanteln. Natürlich bringt es etwas! Wird aber nicht unbedingt leicht, in dem WH-Bereich Muskeln aufzubauen.
Würdest dann eher was für die Ausdauer machen.

Und der Bewegungsablauf beim KH und den KB der selbe? Ja genau. Na klar, etwas zu beugen ist ja physikalisch exakt das gleiche wie etwas zu heben...

Erster vernünftiger Beitrag hier.

[ThePump]

Erster vernünftiger Beitrag hier.

Macht nichts, dass Du meinen Beitrag offenbar übersehen hast

TP

[Todesritter]

Macht nichts, dass Du meinen Beitrag offenbar übersehen hast

TP

Achja. Dann sag ich jetzt halt einfach das dein Beitrag für den Fredsteller zu hoch war und er dadurch nicht vernünfitg war.*muhaha*