Was haltet ihr von den Plan hat mich weit gebracht!!!

[rene0003]

Hallo Leute wollte nur eure Meinung zu den Plan wissen!?

Frühstück
3 ganze Eier
3 Eiklar
2 Vollkorn Muffins
1 Esslöffel Erdnussbutter

Vormittagssnack
225g Obstjoghurt
1 Messlöffel Molkeprotein
1 Banane

Mittag
2 Dosen Thunfisch
1 Esslöffel fettfreier Majonäse
2 Scheiben Vollkornbrot dazu

Snack vorm Training
1 Messlöffel Molkeprotein in Milch
1 Apfel(leicht im Magen und Vitamine

Snack nach dem Training
2 Messlöffel Molkeprotein in Wasser
6 Reiskekse
2 Esslöffel Marmelade drauf

Abendessen
230g mageres Rinderhack
390g gekochter brauner Reis
300g Salat

Snack vorm schlafen gehen
1 Kartoffel
225ml Magermilch mit 1 Messlöffel CASEINprotein


Bin schon auf eure Verbesserungsvorschläge gespannt hab!!!

Bitte viele comments!!!

mfg rene

[DerStorch]

meiner meinung nach zu viel pulver, mehr über die nahrung aufnehmen!
und die kartoffel vorm schlafen halt ich für sinnlos!

[rene0003]

meiner meinung nach zu viel pulver, mehr über die nahrung aufnehmen!
und die kartoffel vorm schlafen halt ich für sinnlos!

Das sind doch nur 2 Shakes von der Pulvermenge her und ein Caseinprotein brauch ich über die Nacht
Nachn Training ist auch logisch ein Shake und der eine vorm Training(kurzzeitiges Protein) ist nur das man richtig hart trainieren kann!!!

Ja lol die Kartoffel

mfg

[PhilippAlex]

Jo, sieht doch ganz ordentlich aus. Was heißt "weit gebracht"?

[BladeX]

Einerseits ist die Kartoffel nicht mal so blod da sie Kombiniert mit dem Casein eine höhere Wertigkeit enthält und beides sind langsamverdauliche Proteine. Solange er keinen Kcal Überschuß erreicht sind die KH am abend dadurch auch net schlimm. Ein Quark mit Erdnüssen oder Erdnussmus halte ich denoch für besser^^

[rene0003]

Jo, sieht doch ganz ordentlich aus. Was heißt "weit gebracht"?

weil ich durch den Plan wieder brav zugenommen hab

[rene0003]

Einerseits ist die Kartoffel nicht mal so blod da sie Kombiniert mit dem Casein eine höhere Wertigkeit enthält und beides sind langsamverdauliche Proteine. Solange er keinen Kcal Überschuß erreicht sind die KH am abend dadurch auch net schlimm. Ein Quark mit Erdnüssen oder Erdnussmus halte ich denoch für besser^^

Quark mit Erdnussmus klingt gut wie mach ich Erdnusmus???
mfg

[Renton11]

Nimm Erdnusbutter
Ich finde den Plan auch sehr ansprechend wär mir aber zu viel Arbeit

MfG Rico

[BladeX]

Geh ins Reformhaus und kauf dir erdnuss oder Mandelmus. Vlt haste Glück und nen Asia Laden in dem es "Erdnusssauce" gibt 500gr-2.05€ schmeckt genial. Kannst auch pure erdnüsse nehmen.
Eine andere möglichkeit wäre Bio Nuss nougat Creme ausm Rewe die hat zumindest einen 45% Anteil nüsse und bei 20gr Creme sind das keine 10gramm zucker also ist auch die insulinschwankung vernachlässigbar.

[rene0003]

Nimm Erdnusbutter
Ich finde den Plan auch sehr ansprechend wär mir aber zu viel Arbeit

MfG Rico

gg klingt nur viel aber teilt sich eh schön auf
mfg