Bodybuilding mit 15 @ home

[spelli01]

Hi,
ich mache momentan Bodybuilding und bin 15 Jahre aber jetzt hat mir ein bekannter gesagt das dass in meinem Alter nicht gut ist da die sehen nicht so schnell wachsen wie die Muskeln und das meine Gewichte zu hoch sind (curls mit 12kg je Hand) und so könnten sich meine Wachstumsfugen schließe. Stimmt das??? was soll ich machen soll ich ins fittnesstudio oder nur noch mit eigengewicht???

Mein Trainingsplan (hab ich erst jeden tag so gemacht weiß jetzt aber das ich nur 3mal trainieren sollte damit die muskeln wachsen) :

DIps zwischen zwei höckern 3sätze 9mal
Curls 12kg je hand 3 sätze 7mal
EInhändiges Rudern 14kg 3sätze 10mal
beidhändiges rudern je HAnd 14kg 3sätze 8mal
Beinheben 3mal 16
nen bissel was fürn rumpf und sit ups mit angewinkelten Beinen
Kh bankdrücken 12kg 3mal 6mal
fliegende 10kg 2sätze 8mal
pull-over je hand 10kg 6mla 3 sätze
klimmzüge

[kult11]

Hi,
ich mache momentan Bodybuilding und bin 15 Jahre aber jetzt hat mir ein bekannter gesagt das dass in meinem Alter nicht gut ist da die sehen nicht so schnell wachsen wie die Muskeln und das meine Gewichte zu hoch sind (curls mit 12kg je Hand) und so könnten sich meine Wachstumsfugen schließe. Stimmt das??? was soll ich machen soll ich ins fittnesstudio oder nur noch mit eigengewicht???

Mein Trainingsplan (hab ich erst jeden tag so gemacht weiß jetzt aber das ich nur 3mal trainieren sollte damit die muskeln wachsen) :

DIps zwischen zwei höckern 3sätze 9mal
Curls 12kg je hand 3 sätze 7mal
EInhändiges Rudern 14kg 3sätze 10mal
beidhändiges rudern je HAnd 14kg 3sätze 8mal
Beinheben 3mal 16
nen bissel was fürn rumpf und sit ups mit angewinkelten Beinen
Kh bankdrücken 12kg 3mal 6mal
fliegende 10kg 2sätze 8mal
pull-over je hand 10kg 6mla 3 sätze
klimmzüge

Machs bis du 16 bist mit Eigengewicht, wo soll der Sinn sein ein Fitnessstudio aufzusuchen? Deine Wachstumsfugen können sich schließen, ja. Das ist aber nur eine NW von BB in dem Alter.

Ich habe selber mit 14 Jahren angefangen, wäre sonst an die 2m geworden, durch den Sport wurden es dann leider nur 1,80m! (;

[drawntogether]

was ist dir lieber , 2m oder doch die 180cm

[kult11]

was ist dir lieber , 2m oder doch die 180cm

son mittelding wäre nett gewesen! (;

[K-swiss92]

Versteh ich das richtig das ich dadurch weniger wachse o.O ???

Bin 16 und 1,67

[hakan213]

es KANN muss aber nicht... ich hab mit 14 angefangen wachse aber immernoch

[kult11]

Versteh ich das richtig das ich dadurch weniger wachse o.O ???

Bin 16 und 1,67

Ja. Wenn die Gewichte zu hoch für deine Gelenke ect. werden schließen sie sicherheitshalber die Wachstumsfugen um Verletzungen zu vermeiden, Resultat: Du hörst auf zu wachsen.

[K-swiss92]

wann merke ich, dass das gewicht zu hoch für meine Gelenke wird?

[kult11]

wann merke ich, dass das gewicht zu hoch für meine Gelenke wird?

gar nicht, daher wird jugendlichen immer geraten mit Eigengewicht zu trainieren, wann wurdest du 16? .. seit wann trainierst du?

[K-swiss92]

Ich bin im Januar 16 geworden....

Trainiere jetzt seit Mai (5er Monat)... Eigentlich sehr intensiev


So habe mal gegoogelt und was ich da feststelle ist schon erschreckend :
http://www.bechterew.de/mbj/bb89/89haefner.htm