TP Plan?

[KMP]

Hallo,
ich hab schon wie oft angefangen zu trainieren, aber immer wegen irgendwelcher Lapalien schnell wieder damit aufgehört...
Mittlerweile bin ich bei meinem neusten Versuch 2 Monate dran - und hab sogar noch spaß am Training - so weit war ich noch nie
Naja, da ich schon länger hier angemeldet bin und hab ich auch schon das mit der Erhnährung und wkm usw durchgelesen.

Ich poste einfach mal meinen TP mit der bitte um Kritik - eigentlich hätte ich nur gerne dicke Arme und nen Sixpack (<- ich weis, Kfa reduzieren...)

Also, Ganzkörperplan:

4 Sätze BD à 11 WDH (der letzte Satz nur mit Mühe)
3 Sätze Schrägbank mit KH à 11 WDH
4 Sätze LH Rudern à 11 WDH
4 Sätze KH à 11 WDH
2 Sätze Nackendrücken à 15 WDH
2 Sätze Schulterhben KH à 15 WDH
4 Sätze KB à 11 WDH
2 Sätze Beinbeuger à 11 WDH
2 Sätze Beinstrecker à 11 WDH
6 Sätze Bizepscurls à 11 WDH (mit Variationen)
4 Sätze Dips à 15 WDH
4 Sätze Chrunches à 20 WDH

Trainingsdauer mit Aufwärmsätzen so ca 75 bis max 90 Minuten

das ganze 2 - 3 Mal die Woche (zu hause) - Gewichte hab ich bis jetzt alle 3 Wochen gesteigert.

Ist das zu viel?
Der reine wkm Plan erscheint mit etwas wenig...
Ich würd auch gerne evtl. irgendwie auf nen 2er Split wechseln - Ziel wie oben.

[Affe_mit_Waffe]

eigentlich hätte ich nur gerne dicke Arme und nen Sixpack

Da bist du hier wohl seit 2 Jahren falsch angemeldet.

Bodybuilding Szene...Body = Körper
Wir können also nichts für dich tun. Tut mir leid!

Der reine wkm Plan erscheint mit etwas wenig...

Wenig oder zu anstregend?

[PhilippAlex]

Junge, du machst 41 (!!!) Sätze pro Trainingseinheit. Das ist VIEL zuviel. Unmöglich kannst du die nötige Intensität aufbringen.

[Kuldren]

Junge, du machst 41 (!!!) Sätze pro Trainingseinheit.

...und das mit extrem seltsamen Wdh-Zahlen

Trainingsdauer mit Aufwärmsätzen so ca 75 bis max 90 Minuten

Das ganze bekommst du in 75 Mins hin?....

[Sasin]

das ist ja nichmehr mit anzuhören... bin vom 3er bzw 4er split auf WKM umgestiegen und kotze fast nach dem training weils so anstrengend ist

es sind GRUNDübungen die das ganze so schwer machen , von deinen isos kannste wahrsch 20 sätze machen

discothread

hm das is doch fake?