Ist dieser Trainigsplan zum Masseaufbau sinnvoll ?


Montag (2 sätze):
- bankrücken (8-10 wdh's)
- schrägbankdrücken (8-10)
- flys auf der schrägbank (8-10)
- butterfly (8-10)

- latzug in den nacken (8-10)
- langhantelrudern (8-10)
- kurzhandelrudern (8 -10)
- Wrist Curl

Mittwoch (2 sätze)
- kniebeugen (20)
- kreuzheben (15)
- beinbeuger (15)
- ausfallschritte mit lh(15)
- wadenheben mit kh (2x15-20)

Freitag (2 sätze)
- seitenheben mit kh (8-10)
- frontheben mit kh (8-10)
- nackendrücken mit kh (8-10)
- rudern aufrecht mit seilzug (8-10)

- enges bankdrücken (8-10)
- kickbacks (8-10)
- dips an der maschine (8-10)
- langhantelcurls (8-10)
- hammercurls (8-10)
- konzentrationsculrs (8-10)