Mein Schulter/Nackentraining. Verbesserungsfähig ???

[DavidK83]

Hi, hier mein Schulter/Nacken Plan

Liegend Seitheben( Hintere Schultern ) = 2 sätze a 4~8 Wiederhohlungen
Stehend Frontheben ( Fordere Schultern ) = 2 sätze a 4~8 Wiederhohlungen
Stehend Seitheben ( Mittlere Schultern ) = 2 sätze a 10~15 Wiederhohlungen
Nackenziehen = 3 sätze 20~30 Wiederhohlungen

Pausenzeit 1,5 bis 3,5 Minuten = etwa halbe bis max 3/4 Stunde Training.

ist der ok so ? Was meint ihr?
Ganz unabhaengig von meinem restlichen Trainingsplan den möchte ich gerne außen vor lassen da der schon besprochen wurde. Nur soweit; mehr wird an dem Tag nicht trainiert und 1 Tag vor und 2 Tage danach ist Trainingspause.

Noch zu den Wiederhohlungen die hab ich mir aus dem Trade abgeschaut:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Stellt sich nur noch die Frage ob ich das richtig in meinen SchulterNacken-Plan umgesetzt habe.

[Affe_mit_Waffe]

Warum kein Schulterdrücken oder Military Press?

[Sasin]

Warum kein Schulterdrücken oder Military Press?

MP = frontdrücken im stehen

[Kuldren]

MP = frontdrücken im stehen

Ja..............?

Also

Warum kein Schulterdrücken oder Military Press?

[Sasin]

hups sry verlesen statt heben drücken

würde den plan so machen

Frontdrücken 3x 6-8
Seitheben 3x 10-12
Reverse Butterfly 3x 12

Shruggs 3x 10

so in etwa...

[ochsi2001]

So sieht meiner aus:

Schulterdrücken (KH)
Seitheben (KH)
Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank (KH)
Reverse Butterfly

[jensjung]

ich finde es allgemein weniger sinnvoll mit der stärksten partie, sprich der vorderen schulter zu beginnen. diese wird bei dem restlichen training sowieso am meisten belastet.außerdem werden mit ihr im allgemein die wenigsten athleten probleme haben. fang mit seitheben oder der hinteren schulter an.

[stocki72]

Du solltest noch eine Drückvariante mit rein nehmen. In welcher Reihenfolge du die Übungen ausführst ist meines Erachtens nach egal, einfach öfter mal ändern.

[DavidK83]

@Stocki
spricht ja nix dagegen es mal auszuprobieren