Ich wollte mal nachfragen ob es irgendwas an meinem Plan auszusetzen gibt. HIT ist für mich absolutes Neuland. Habe bisher nach einem Standard Push/Pull-Split trainiert.

TE1:

Kreuzheben
Dips
Überzüge
Latzug eng Untergriff
Schulterpresse
Wadenheben stehend

TE2:

Kniebeugen
Klimmzüge Paralellgriff
Überzüge
Schrägbankdrücken duale Maschine
Rudern einarmig duale Maschine
Shrugs

Also mit dualen Maschinen meine ich welche die in der Art sind wie die Hammer-Strenght und auch einarmig funktionieren. Zwiachen den Trainingseinheiten liegen immer mindestens 3 Tage und die Kadenz beträgt 4/2/4