Creatin an trainingsfreien in der Ladephase?

[ragnardo]

Moin!

Ich habe jetzt dieses Forum und noch ein paar andere Seiten n bisschen druchstöbert, auf meine Frage aber leider keine konkrete Antwort gefunden.
Ich befinde mich seit dieser Woche in meiner ersten Crea-Kur, geplant sind insgesamt 6 Wochen, eine Woche Ladephase mit dreimal täglich 5 g, und danach nur noch einmal täglich 5 g...ich weiss es gibt da verschiedene Meinungen drüber ob ne Ladephase sinnvoll ist und ob man mit Creatin überhaupt kuren sollte, anstatt es dauerhaft zu nehmen, aber ich denke da muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen und ich zieh das jetzt mal so durch!

Meine Frage ist nun, sollte ich auch an meinen zwei trainingsfreien tagen diese Woche, die dreimal 5 g Dosis durchziehen oder sollte ich an diesen Tagen nur einmal 5 g zu mir nehmen und wenn ich nächste Woche wieder trainiere dann mit Ladephase weitermachen??

Danke schonmal im Vorraus!

[M.T Iron]

Wenn du schon ne Ladephase machst dan nimm es 6 tage am stück und das heisst morgens 5 mittags 5 abends 5gr auch an Trainingfreien tagen !! Heisst ja nicht umsonst ladephase !!

[BlaZn]

Eine Ladephase ist rausgeschmissenes Geld, aber wenn du unbedingt willst:
Nimm zwei Tage lang 4x 5g, einen Tag 3x 5g, anschließend 2x 5g und ab dem fünften Tag durchgehend 5g pro Tag, und du hast deine Ladephase.
Wenn du Bedenken hast, das Creatin über einen längeren Zeitraum zu nehmen, mach einfach alle 12 Wochen eine zweiwöchige Pause. Eine Ladephase brauchst du allerdings auch (oder gerade) beim Wiedereinstieg nicht zu machen.

Deine Frage wurde bereits im entsprechenden Sticky beantwortet.