Hi
Ich bezieh mich auf dem Artikel in der neuen Sport Revue von J.Hafer!
Er ist ziemlich anerkannt bei den amis unter anderem auch weil er angeblich nie Drogen genommen haben soll (was ich schwer bezweifle) whatever
Er trainiert seit jahren nur 2mal die woche folgende übungen
Bankdrücken LK 2 Aufwärms. + 2 Arbeitss. 8 WH
Kniebeugen im SS mit Überzüge (altbewährt) 2 AWS + 2 AS 10 WH
High Pulls (strange übung)2 AWS 2 AS 5 WH
Lat ZIehen mit UNtergriff 2 AWS + 2 AS 8WH
Langhanteldrücken mit weitem Griff2 AWS + 2 AS 8 WH
Crunches 2 x 25
Laut seiner Meinung und erfahrung kann man kein Volumentraining sprich 4-5 mal die woche oder mehr durchhalten ohne drogen bzw schadet es mehr als es bringt!
Was haltet Ihr davon? Ich probiers grad aus bin in der 2 woche hab zwar keinen pump mehr dafür fühl ich mich stärker und kann mit erhheblich mehr Itensität trainieren! Kraftanstieg is vorprogrammiert denk ich mal
Ach ja und hat wer erfahrung mit Hig Pulls? hab nix gefunden in der such funktion wie man das genau macht bin ziemlich unsicher ei der übung bringts die überhaupt? ersetzt die übung Kreuzheben oder wie?
lg
Daniel
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