huhu mach jetzt seit 1.5 moanten wieder training wobei ich jetzt ein monat einen strikten 2er split traniert hab(wobei die beine einfach bei brust dabei warn, aber halt nur die krankengymnastikübungen - gesundheitsbedingt - ein stück vom oberschenkelknochen is im kniegelenk unter der kniescheibe eben abgebrochen und hat dort "freien lauf" - übrigens op termin voraussichtlich im februar nur mal so am rande).

also ein monat ein 2er split quasi und ich hab extrem gute fortschritte gemacht. ist es jetzt mal an der zeit übungen zu ändern ?

bin von bankdrücken von 6x60 auf mittlerweile 10x75 auf 3 sätze
kreuzheben vorher nicht gemacht aber auch in kürzester zeit gut gesteigert... 10x90 auf 3 sätze
usw...

hab mir zb. für meinen brust/trizepstag folgendes überlegt:
anstatt flachbankdrücken ... mal schrägbank KH dürcken
dips gleichbleibend aber mit zusätzlich gewicht
und noch Flys "anstatt" military press (vordere schulter is ja mehr oder weniger bei schrägbank und vorgebeugten dips schon recht gut vertreten neben brust u trizpes)


und evlt. auch mal die wdh. zahl etwas hinaufschrauben da ich mich jetzt ein monat lang im bereich 6-10 bewegt habe haupsächlich! einfach mal um den körper bissl anders zu fordern ? sinnvoll ???!?!?

mfg,ron