Hi Zusammen,

mein Name ist Tim und ich hätte einige Fragen. Ich hoffe hier sind 1-2 Leute dabei wo mir ein paar Tipps geben können.

Und zwar ist mein Problem das ich gerne effektiv und häufig Krafttraining betreiben möchte um eben neben dem Volleyball Masse aufzubauen.
Ich war einige Zeit in der FitCom angemeldet. Mir hat jedoch meist die Zeit und oftmals auch der Nerv gefehlt, da ich meist sehr lange arbeiten muss und 4-5mal beim V-Ball aktiv bin.

Also ist meine Frage wie ich auch daheim ohne Mitgliedschaft in einem Studio Muskelmasse aufbauen kann mit verschiedenen Übungen und auch Geräten. Bin auch bereit einiges an Geld auszugeben.
Ich hab vor Oberkörper, sowie Beine, etc. zu trainieren.
Es wäre sehr freundlich wen mir jemand einige Übungen (mit/ohne Geräte), Trainingszeit und evtl. die Einnahme und dosierung von Proteinen.

Würde mich über zahlreiche Posts freuen,
Danke schonmal im Vorraus.

MfG Tim