Alter: 19
Training seit: 16
KG: ca 80
Größe: ca 176
KFG: weiss ich nicht

Ich versuche mir gerade einen Dreier-Split zusammen zu basteln.

Vorher einige Anmerkungen zu meinen Schwächen:

Brust: Da ich zulange die obere und untere Brust wenig belastet habe im Training,
dachte ich daran zu erst Negativbankdrücken zu machen, anschließend Schrägbank und ganz am Ende erst das Bankdrücken. Sinnvoll oder eher sinnlos?

Nacken: Da ich den Nacken zu lange vernachlässigt habe dachte ich an ein
spezielles Nackentraining, wollte mich auf 2 Übungen festlegen.

Unterarme: Extra trainieren oder rauslassen?

Wer hätte gute Methoden um Nacken und Unterarme zum wachsen anzuregen?
Gerade in der Aufteilung bräuchte ich einen Rat.

Ich dachte an:

Brust Nacken Trizeps

Rücken Schultern Bizeps

Beine + evtl Unterarme?

danke für Antworten.