Moin Moin !!

Möchte mich erst mal vorstellen bin 30 , und ich habe eigendlich nicht sehr viel erfahrung was BB angeht .
Mache etwas Sport sehr unregelmässig seit ca. 2 Jahren .
Nun habe ich mich beruflich verändert und habe mehr Zeit naja und ein paar KG mehr auf den Rippen als frühr , also habe ich mir vorgenommen mich etwas mehr mit BB zu beschäftigen , dachte mir so an 3 Tage die Woche mein Ziel :
Mehr Brustmuskelatur ausgeprägtere Oberarmmuskeln Rücken .
Ich wiege 102 kg bei einer größe von 184 cm .

Würde mich freuen wenn jemand mal ein 3er Splitt für mich zusammenstellt ,
wie viele wiederholungen und so weiter . . . . . wichtig ist mehr Muskeln aufzubauen denke mal Masse ist da oder ?
Oder was würdet Ihr mir empfehlen und da ein wenig Forum reinzubekommen ?
Hier mal ein Bild nach dem Training :



. . . . freue mich über jede anregung

Gruß
ceusy