hey

was meint ihr zu dem plan hier?

hab mir das so vorgestellt:
Montag: Brust/Schulter/Trizeps
Dienstag: Beine/Ausdauer
Mittwoch: Rücken/Bizeps
Donnerstag: Beine/Ausdauer
Freitag: Brust/Schulter/Trizeps
Samstag: frei
Sonntag: frei

und danach halt die tage tauschen (also die brust und rücken tage..)

is das zu viel oder nen versuch wert
sagt mir eure meinung

Brust/Schulter/Trizeps:

1.Dips
2.KH-Schrägbankdrücken
3.KH-Fliegende
4.Frontdrücken
5.Seitenheben
6.Vorgebeugtes Seitenheben
7.Trizeps Pushdowns
8.Waden
9.Bauch



Rücken/Bizeps:

1.Kreuzheben
2.LH-Rudern Vorgebeugt
3.Beincurls
4.Latzug
5.LH-Bizepscurls
6.Waden
7.Bauch



Beine/Ausdauer:

1.45°Beinpresse
2.Hackenschmidt
3.Beinstrecker
4.30-60min Fahrrad fahren