memory effekt

**pumper72** · 13.11.2008, 16:43

n abend allerseits , bin auch ma wieder on , nu meine frage , hab ca. n halbes jahr die couch gebügelt , will jetzt aber wieder loslegen , wie sollte ich vorgehen ?

**Kuldren** · 13.11.2008, 16:45

Zitat von pumper72

n abend allerseits , bin auch ma wieder on , nu meine frage , hab ca. n halbes jahr die couch gebügelt , will jetzt aber wieder loslegen , wie sollte ich vorgehen ?

Naja...training wär nicht schlecht

gL · 13.11.2008, 16:46

viele werden jetzt sagen "langsam einsteigen"

meine meinung: gib vollgas.

***PumpingGeorg*** · 13.11.2008, 17:01

Zitat von gL

viele werden jetzt sagen "langsam einsteigen"

meine meinung: gib vollgas.

Damit er sich von der ersten Trainingseinheit mal 2 Wochen nicht rühren kann?
Absoluter Schwachsinn.

Fang die ersten paar mal nicht so intensiv an. Steigere deine Intensität kontiunierlich mit der Zeit.

**frankhes** · 13.11.2008, 17:29

und schon wären wir wieder bei völlig gegensätzlichen meinungen. ich bin auch ein anhänger der vollgas-methode und es hat nie geschadet, ich war schnell immer stärker als vorher. aber das muß jeder machen, wie er meint. was für den einen gut ist, muß es für den anderen noch lange nicht sein.

***Hiroshige*** · 13.11.2008, 17:38

Würde es auch langsam angehen. Wenn ich mal 2 Wochen Pause gemacht habe hatte ich danach beim Vollgasprogramm immer recht starken Muskelkater.

**Fliegenklatsche** · 13.11.2008, 17:54

Naja zwei Wochen ist ja auch was anderes wie ein halbes Jahr

.

Würde auch langsam anfangen, aber je nach Form/Gefühl nach einem
Monat ne steile Kurve nach oben ziehen was Umfang/Gewicht betrifft.
Regelmäßig trainieren vorrausgesetzt.
Kommt halt drauf an, von welchem Trainingsniveau du kommst.

Ein Monat zum warm machen reichte mir bisher immer, um wieder
zumindest gewichtsmäßig auf vorherigem Niveau zu sein.

**pumper72** · 13.11.2008, 17:58

also hab versucht gleich vollgas zu geben , aber das ging herbe in die hose, zb. kh-curls dato mit 22 kg , jetzt bei 18 kg , hab auch ziemlich an masse verloren , na gut aber ich denke das ich wieder zulege ...