Hi Leute,
jetzt hab ich auch mal eine Frage zu meinem Plan.
Ich trainiere zur Zeit nach einem 3 Split, ist aus zeitlichen Gründen leider nicht anders möglich.

1 Tag
Brust/Schultern/Trizeps

leichte Aufwärmsätze
Bankdrücken 3 Sätze IK
Schrägbank Kh 3 Sätze M.Aufbau
Fliegende Kh 3 Sätze M.Aufbau
Butterfly 2 Pumpsätze

Kh-Schulterdrücken 3 Sätze M.Aufbau
Kh-Seitheben 3 Sätze M.Aufbau
Kh-Seitheben 1 Pumpsatz

Frenchpress 3 Sätze M.Aufbau
Trizepsdrücken(Seil)2 Pumpsätze

2 Tag
Beine
Beinpresse 3 Sätze M.Aufbau
Kniebeugen 3 Sätze M.Aufbau
Beinstrecker 2 Pumpsätze
Beincurler 2 Pumpsätze
Wadenheben 3-4 Sätze

3 Tag
Rücken/Bizeps
Klimmzüge 3 Sätze IK
Latzug eng 3 Sätze M.Aufbau
T-Bar Rudern 3 Sätze M.Aufbau
Rudern am Seil 2 Pumpsätze

Sz-Curl 3 Sätze M.Aufbau
Konzentrationscurl 3 Sätze M.Aufbau
Bizepscurl am Seil 2 Pumpsätze

So jetzt bitte ich mal um Verbesserungsvorschläge und um hilfe bei meinem Problem...ich bekomme in allen Muskeln einen guten Pump. Habe nur bei Trizeps das Problem, dass ich keinen Muskelkater bekomme, hab deshalb das Gefühl, dass ich nicht genug tue, was sagt ihr dazu?