Gute Übungen für den Unteren Bauchmuskel für mit dem Medizinball ?

[0990]

Ich suche ein paar sehr gute Übungen die ich für meine Unteren Bauchmuskeln machen kann
sollten wenn es geht mit dem pezziball seihen ! (Großer Medizinball)

Als ich noch ins Center ging, hab ich viel an der Maschine gemacht und hab auch viel für den Bauch gemacht, da ich immer schmerzen im unteren Rücken hatte (hab) !

Als ich dann mal mit meinem Kumpel und seiner Schwester im sommer im Schwimmbad war, meinte sie das der Bauch bei ihrem Bruder von weiten fast wie ein Sixpack aussah ! und meiner nicht !!!

Und jetzt nach langem ! mach auch kein Training mehr ist mir aufgefallen das ich einen Art Blähbauch hab Stark rausgedrückt War auch schon zu Trainingszeiten so

Das könnte auch mit ein Grund für meine Rückenschmerzen sein
bin nicht dick aber mein Bauch sieht halt immer so aus

Hab mal bei 175cm 85-86kg gewogen
und jetzt ist es so bei 80-78kg nur halt leider nicht mehr so viele Muskeln
bin auch gerade auf einer Diät möchte am Bauch noch mehr fett fallieren zugunsten meines Rückens

Was kann ich gegen so einen Bauch machen ?
kann mir das nur erklären das es an den unteren Bauchmuskeln liegt früher hatte ich so was nicht und auch keine Rückenschmerzen sind erst mit 17-18 gekommen bin jetzt 24

und auch zu Trainingszeiten waren die Rückenschmerzen noch da !!!!!
Mein Arzt hat mich nur zu einer Blöden Krankengymnastik geschickt und da muß ich jetzt jede Woche einmal hin, für ein paar Monate und dann wieder zum Arzt

Doch ich glaub nicht so recht die das Krankengymnastik da so viel hilft, hatte ja gehofft auch wenn es Blöd klinkt, zum Arzt dann Operation und weg sind die schmerzen

Lange Rede Kurzer Sin was für Übungen mit dem Ball könnt ihr mir da Empfehlen ?

[PhilippAlex]

Fang doch mal richtig an zu trainieren, bevor du auf so einem Gummiball rumhampelst.
Richtiges Training = richtige Muskeln

[The Wicker Man]

bevor du auf so einem Gummiball rumhampelst.

Das habe ich mir aber auch grad gedacht. Kannst du ja machen mit deinem Gummiball spielen, vielleicht ist das medizinisch sogar sinnvoll aber wirklich Muskeln wirst du davon nicht bekommen.

[0990]

erstens hab ich schon richtig trainiert und zweitens hab ich auch mal im Fitnesscenter jemand auf so einem ball Bauchübungen machen sehen und der hatte richtig gute Bauchmuskeln !!!
ich möchte ja kein Sixpack sondern nur stärkere Muskeln damit mein rücken entlastet wird !!!

[Frame77]

kniebeugen, klimmzüge mit angezogenen beinen, kreuzheben.

[The Wicker Man]

erstens hab ich schon richtig trainiert und zweitens hab ich auch mal im Fitnesscenter jemand auf so einem ball Bauchübungen machen sehen und der hatte richtig gute Bauchmuskeln !!! [...]

Sinn?

Wenn ich dir eins raten kann, dann hör auf Frame. Mach Grundübungen, um deinen kompletten Rumpf zu stärken und wenn du willst, turn halt zusätzlich noch auf dem Ball rum.

[Dr4ke]

Selbst wenn ich nicht mehr die Muse hätte ins Studio zu gehen würde ich eher auf normale Übungen, wie SitUps, Crunches und Beinheben zurückgreifen anstatt auf einen Medizinball. Ich meine....was willst du mit einem Medizinball?
Hast du noch anderes Equip zuhause? Hanteln, Stangen etc?
Nur den Bauch zu trainieren macht deinen Rücken nicht gesünder. Im Alltagsleben Arbeiten all deine Muskeln Synergetisch also solltest du sie auch möglichst alle trainieren, wenn du trainieren willst.

[unequipped]

es ist kein zufall, daß die ganz harten jungs (kugelstoßer, boxer, ... uva) stundenlang mit dem medizinball trainieren.

als athletische zusatzübung optimal.

endlich mal jemand, der weiß, wie athleten trainieren

[jensjung]

muss ich deinen beitrag mit ironie lesen?

[unequipped]

muss ich deinen beitrag mit ironie lesen?

ganz klar NEIN !

ich dachte, das wäre alles bekannt.

im normalen sport hat man in der regel auch eine komplette turnhalle zur verfügung. da kann man sein training ganz anders gestalten. im studio hat man nur den "notbetrieb"

ich zeig euch mal ein tier und seine turnhalle. bitte alles - andächtig -anschauen. der bursche war ein athletik-MONSTER !

natürlich müssen wir "normalmenschen" uns nach der deck strecken. man sollte aber im hinterkopf behalten, daß der meiste kraftsport nicht in studios stattfindet.

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