Klimmzüge - optimale Ausführung

[Fliegenklatsche]

Hi!

Stelle mir gerade einen neuen Traininsplan zusammen und wollte
nun auch anstelle Latziehen Klimmzüge (eng) mit einbauen.

Hab schon über Suche mal geschaut, aber da geht es ja meistens
um breit/eng - Ober-/Untergriff.

Wie weit hoch oder runter soll ich denn bei KZ gehen?
Runter - hängen lassen/oder kurz davor ggf. höher - wieder hoch - wie hoch?
Mit dem Kinn über die Stange drübergucken oder in gleicher
Höhe davor?

Wie macht ihr das?

[Feel the pain]

festhalten, ganz hochziehen, ganz runterlassen.
wie ist shize egal...

[Buntspecht]

Wie macht ihr das?

Mal so mal so. Einmal breit, einmal eng. Einmal mit Zusatzgewicht, dann ohne. Abwechslung tut Not, sonst wird's fad!

[Max88]

Prinzipiell sollte man über die volle ROM trainieren, sprich den ganzen Bewegungsraum nutzen. Klimmzüge im Untergriff bzw. parallel ( so mach ichs ) sprechen den Lat gezielt an und haben mir da zu guten Fortschritten verholfen.

Weite Klimmzüge häng ich auch und zu dran, generell würde ich aber überwiegend das durchziehen was am besten klappt. Eine gewisse Abwechslung schadet, wie bereits erwähnt, aber nie.

Lg

[drace]

festhalten, ganz hochziehen, ganz runterlassen.
wie ist shize egal...

Dito.

Vlt. Ab und zu wechseln.

[Batista123]

geh ruhig tief runter, aber wenn du ganz durchgestreckt bist, kann es möglicherweiße auf die gelenke gehen.. ansonsten so weit rauf und runter wie es dir zusagt

[Stahlbeisser]

Jeweils im Wechsel Obergriff / Untergriff immer ganz runter baumeln lassen und so weit hoch ziehen wie es eben geht. Beim Obergriff bevorzuge ich den engen Griff, da er für mich derzeit noch am einfachsten ist.

Wenn du dann noch schaffst, kannst du noch welche mit Paralellgriff einbauen, muss aber nicht unbedingt sein.