Hallo, liebe Forumsgemeinde.
Ich bin jetzt 18 jahre alt und möchte anfangen etwas intensiver zu trainieren.
Es geht mir vor allem um die Arme und die Brust. Habt ihr ein paar Übungen für Zuhause für mich, ehe ich mich im Fitnessstudio anmelde oder würden diese Übungen nichts bringen?

Gruß, Knabe