Der Anfang

[Knabe]

Hallo, liebe Forumsgemeinde.
Ich bin jetzt 18 jahre alt und möchte anfangen etwas intensiver zu trainieren.
Es geht mir vor allem um die Arme und die Brust. Habt ihr ein paar Übungen für Zuhause für mich, ehe ich mich im Fitnessstudio anmelde oder würden diese Übungen nichts bringen?

Gruß, Knabe

[The Wicker Man]

Dips, Liegestütze, Klimmzüge.

[Knabe]

Dips, Liegestütze, Klimmzüge.

Dips?

Klimmzüge sind hier nicht machbar, da keine Stange vorhanden ist.

[jensjung]

ich kenn gute übungen für die beine, den rücken, die schultern,....
aber für arme und brust, fällt mir jetzt spontan garnichts ein.

[The Wicker Man]

Klimmzüge sind hier nicht machbar, da keine Stange vorhanden ist.

Du armer.

[Knabe]

ich kenn gute übungen für die beine, den rücken, die schultern,....
aber für arme und brust, fällt mir jetzt spontan garnichts ein.

Könntest du mir diese Übungen auch nennen?

[The Wicker Man]

Könntest du mir diese Übungen auch nennen?

Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern, Bankdrücken, Military Press, Klimmzüge, Dips, Clean&Press Clean&Jerk

[Knabe]

Besitze keine Geräte, sollte ich vielleicht noch erwähnen.

[The Wicker Man]

Besitze keine Geräte, sollte ich vielleicht noch erwähnen.

Brauchst du nicht.

Langhantel mit Gewichten reicht.

[AlpaGino]

Ich glaube dass war eher ironisch gemeint weil du die Arme + Brust betont hast als hauptsächlich zu trainierende Regionen
Aufpassen hier wird man schnell als Discopumper abgestempelt


Du magst anfangen "etwas intensiever zu trainieren" ... was hast du denn bisher gemacht ?

Was noch intressant wäre wie groß/schwer bist du denn?

Was sind deine Ziele Muskelaufbau/Kraftaufbau/Abnehmen ... ?

ohne etwas genauere Angaben kann man recht wenig sagen, da wir ja net genau wissen was du willst

Ansonsten Liegestützen, Sit-Ups,Klimmzüge evtl ne Hantel zulegen um den Bizeps zu pumpen