Hab mal eine kleine frage an euch:
Monatg : Rücken Trizep
Dienstag: Bauch,brust,Bizep
Mittwoch: Frei.
Donnerstag: Schulter,beine ,waden
Freitag:Frei
Samstag oder Sonntag: Brust Bizep

das wär mein plan für die woche

aber würdet ihr mir tipps geben was ich besser machn sollte,wie ich voran gehen soll mir brust schrägbank u.s.w

danke im voraus