Muskelkater und Regeneration

[Maxdieter]

Jau, moin erstmal.
Ich habe seit ein paar Wochen ein relativ großes Problem, und zwar hält der Muskelkater nach dem Training 3-4 Tage an. Das war früher nie so, ein Tag und gut. Nun habe ich generell nichts gegen Muskelkater, im Prinzip mag ich das Gefühl, aber da ich jeden Werktag mit dem Rad zur Uni muss und ein zitternder Trizeps beim Sex bissle stört, frage ich mich, was ich falsch mache.
Wie gesagt, früher habe ich nie ein Problem mit der Sache gehabt, damals wohnte ich noch im Hotel Mutti und hatte weitaus mehr Schlaf. Ich denke, dass das etwas mit der Veränderung zu tun hat, aber trotzdem erscheinen mir 3-4 Tage doch heftig.
Meine Ernährung ist nicht unbedingt schlecht, denke ich.
Da die Frage eh kommt, hier mal eine typische Tagesernährung:

Morgens 2 Scheiben Brot mit Bacon und 3 Spiegeleiern + Banane und Mandarine, dazu 3-4 Tassen Kaffee mit Milch und 2 Gläser roter Saft
Als Snack meistens ein Sandwich mit Roastbeef oder Lachs.
Mittags entweder Mensa, sprich Nudeln / Reis mit Pute / Fisch oder zu Hause Nudeln mit 2-3 Eiern / Gemüse mit 3 Eiern / Rührei.
Snack zum Beispiel Obst + Reiswaffeln
Abends dann meistens Fisch / Geflügel mit Gemüse / Reis whatever
Halbe Stunde vorm pennen gehen meistens noch ne Dose Thunfisch

Trainieren gehe ich meistens Nachmittags, also nach Mittag und Snack. Danach 1 Liter Traubensaft.

Ich trainiere nach ner Abwandlung vom WKM-Plan, war früher genauso.
Meine eigentliche Frage ist, ob ich irgendwas ändern sollte, oder es Lösungen für mein Problem gibt. Das einzige, was bisher in kleinem Rahmen hilft, sind Magnesium Tabletten und ein asiatischer Kräuterbalsam, der allerdings höllisch stinkt, was mich bissle davon abhält, das Zeug regelmäßig zu benutzen.
Hoffe, ihr könnt mir helfen.

[MuscleUniversity]

irgendwas stimmt bei den parametern frequenz, intensität, volumen, dauer, bewegungsgeschwindigkeit usw usw nicht
also du trainierst zb entweder zu hart und zu selten oder zu oft und zu viel oder zu schnell ( zuviel schwung) oder alles auf einmal
ein gewisses maß an "kater" ist sicher unausweihlich und nix so schlimmes. aber was du erzählst hört sich nicht gut an.
sicher könnte jetzt noch einer schreiben du solltest vitamin c nehmen oder mehr calzium usw usw weil es da auch wieder irgendwo schriften drüber gibt das es einen einfluss auf die thematik hat...aber das halte ich persönlich grösstenteils für murcks.
irgendwas ist an deinem training einfach zu tough.
man kann auch zu hart trainieren
das vergessen leider viele
( von zu oft und zu lange oder zu selten und zu kurz usw usw mal ganz abgesehen)

[Don Limpio]

Das muesste helfen. Eine handvoll langsamwachsende Brunnenkresse ca. 30 Minuten nach dem Training hilft erstens beim Entschlacken und zweitens bei der Zellregeneration. Viel Glueck!

[Don Limpio]

Das muesste helfen. Eine handvoll langsamwachsende Brunnenkresse ca. 30 Minuten nach dem Training hilft erstens beim Entschlacken und zweitens bei der Zellregeneration. Viel Glueck!

[MuscleUniversity]

Das muesste helfen. Eine handvoll langsamwachsende Brunnenkresse ca. 30 Minuten nach dem Training hilft erstens beim Entschlacken und zweitens bei der Zellregeneration. Viel Glueck!

klar
und abends vorm schlafengehen noch zwei tropfen heisses fledermaus blut ( aber von grösstenteils rechtsfliegenden fledermäusen wegen der milchsäure) und bei vollmond die mondschutzcreme gegen mondbrand und der muskelkater wird nur noch höchstes bei halloween auftreten.
soll aber auch salben für ca 1000 euro bei irgend ner amerikanischen supp firma geben, die sollen angeblich dafür sorgen das man einen monat lang keinen kater bekommt....soll aber ein gerücht sein obwohl ich mir das nich vorstellen kann im bb

[Dave M]

klar
und abends vorm schlafengehen noch zwei tropfen heisses fledermaus blut ( aber von grösstenteils rechtsfliegenden fledermäusen wegen der milchsäure) und bei vollmond die mondschutzcreme gegen mondbrand und der muskelkater wird nur noch höchstes bei halloween auftreten.
soll aber auch salben für ca 1000 euro bei irgend ner amerikanischen supp firma geben, die sollen angeblich dafür sorgen das man einen monat lang keinen kater bekommt....soll aber ein gerücht sein obwohl ich mir das nich vorstellen kann im bb

Ähnliches habe ich mir auch gedacht

[MuscleUniversity]

Ähnliches habe ich mir auch gedacht

ich auch....
vor allem seit ich gelesen habe, das ronnie coleman und andere profis ganze plantagen hinter dem haus mit brunnenkresse haben, damit sie immer versorgt sind.

[woellij]

Wundermittel Brunnenkresse ... teuflische Schlacke ...

zum thema

Ich hab ehrlich gesagt so gut wie nach jedem Training im entsprechenden Muskel 2-3 Tage Muskelkater - wenn nich sogar 4. Selbst nach nem GK Training konnte ich den selben Plan 4-5 Tage nicht wiederholen - weshalb ich auf nen 4er Split umgestiegen bin und damit bin ich super klar gekommen (jetzt 5er).

Ich denke jeder Körper reagiert einfach anders auf beanspruchung - ich könnte nich von mir behaupten dass ich superintensiv trainiere - weder bis zum Muskelversagen noch bis zur Übelkeit (meistens zumindest).

Versuch es noch weiter mit deinem TP auf verringerter intensität - sollte das nix bringen guck dir nen guten Split im forum aus.

Grüße

[lisaloewe]

Hab teilweise auch heftig Muskelkater. Ist zwar kein Wundermittel aber machts erträglicher: Nach dem Training einfach schön heiß duschen oder besser ein heißes Bad

[MuscleUniversity]

...hört ja nicht mehr auf hier

wenn eins hilft , dann ist es eis
also kälte. eiskompressen nach dem training auf die partie die man belastet hat.
mehr sag ich aber dazu nicht.
bzw ist nen echter insider tips unter erfolgreichen athleten ( wenn auch nen alter hut usw)
aber ist natürlich aufwendiger als pulver, pillen, kresse, duschen und pre workout shakes usw


so und tüss
thema ist alt doof und langweilig und es werden sicher noch zich "methoden" kommen, die alle an omas hausrezepte erinnern werden aber mehr auch nicht