hallo

ich hab vor ca. 5 jahren mal für 2 jahre BB gemacht, davon 1 jahr im studio!

möchte wieder anfangen zuhause die kurzhanten zu bewege!

ich suche jezt seit über einer stunde ein für mich passenden plan, finde einfach keinen!

wer kann mir einen kurzen knakigen plan für kurzhanteln und bank beschreiben?

gruß
Fronkoo