Abnehmen mein plan

[Achti]

Guten Sonntag Liebe BBler

Also ich will abnehmen 20 % kfa 1,85 gross und 98 kg schwer hab ich jetzt und ich will die *******e weghaben

Also ich mach des so ich geh mo - do mmuskel aufbau und fr - so ausdauer 3 stunden cardio jeden tag... bringt das was wen ich 3 stunden geh?

Nun zur ernährung

nach dem ich eig jeden tag süsse iss lass ich das jetzt weg...( twix milka.... )
dan viel salat essen und nudeln kartoffeln etc weglassen....

viel fleisch und eiweiss mit wasser stadt mit milch essen...

was könntest ihr mir sonst noch so anbieten als tipps...

was muss ich essen damit nur das fett schmilzt und nicht die mukis


gruss andreas

PS: jetzt kann ich das machen weil ich urlaub hab und net immer kantinen frass essen muss...


Achso und ich mach genau 3 mahlzeiten... nicht mehr ? kommt es da auf die gleiche zeit drauf an?

[Achti]

???????????

achso ne frage wo gibts ein programm oder so wo man eingibt wie zb 100 g spinat und dan kommt da wie viel kcal des alles hat?


gruss andi

[DerFrank78]

Guten Sonntag Liebe BBler

Also ich will abnehmen 20 % kfa 1,85 gross und 98 kg schwer hab ich jetzt und ich will die *******e weghaben

Also ich mach des so ich geh mo - do mmuskel aufbau und fr - so ausdauer 3 stunden cardio jeden tag... bringt das was wen ich 3 stunden geh?

Dein Körper brauch auch Erholung, 3x die Woche Training + 1x Cardio wäre ok. Allerdings nicht 3 Stunden pro TE. Halte deine Trainingsdauer zwischen 60 und 90min.

Nun zur ernährung

nach dem ich eig jeden tag süsse iss lass ich das jetzt weg...( twix milka.... )
dan viel salat essen und nudeln kartoffeln etc weglassen....

viel fleisch und eiweiss mit wasser stadt mit milch essen...

was könntest ihr mir sonst noch so anbieten als tipps...

was muss ich essen damit nur das fett schmilzt und nicht die mukis

Welche Art von Diät möchtest du machen? Low Carb? Muskeln wirst du auf jeden Fall bißchen verlieren, hohe Eiweissaufnahme wirkt dem entgegen.
gruss andreas

PS: jetzt kann ich das machen weil ich urlaub hab und net immer kantinen frass essen muss...

Nimm dir doch Essen mit zur Arbeit

Achso und ich mach genau 3 mahlzeiten... nicht mehr ? kommt es da auf die gleiche zeit drauf an?

Das Programm das du suchst findest du hier:

http://www.kaloma.de/

Poste deinen EP mal wenn du ihn fertig hast und les dich vorher am besten hier im Forum ein.

[Achti]

Ok danke

ähhm ich les mich hier jeden tag ein seit dem ich angemeldet bin

gruss andi

[DerFrank78]

Ok danke

ähhm ich les mich hier jeden tag ein seit dem ich angemeldet bin ok

gruss andi

...............

[russak_alex]

da gibts so nen programm KALOMA....weis aber nicht wo man den laden kann...hab ihn schon sehr lange....

ich würd mehr als 3 mal am tag essen....und nicht nur im urlaub abnehmen...dass geht um einiges länger....in der sommezeit hab ich 3 monate gebraucht bis ich 5 % weniger körperfett hatte.

würd dir noch empfehlen die k.hyd. und fette täglich gut zu verteilen...und eiweiß halt regelmäßig...

abends keine k.hyd. mehr.
(so bin ich zumind. gut gefahren)