Hallo,

seit Dezember besuche ich das Fitnessstudio... Kleine erfolge sind schon Sichtbar doch bin heute über dieses Forum gestolpert und wusste direkt das ich hier richtig sein werde

Ich bin 18 Jahre alt, 202cm Groß und habe ein extremes übergewicht (170kg)

Tranieren tue ich jeden Tag und habe mit paar Kollegen einen 2Tage Split Plan gemacht.

Tag1
Brust (6 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Rücken (6 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Crosstrainer (30min Hügel)

Tag2
Bizeps (3 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Trizeps (3 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Schultern (3 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Nacken (2 Übungen á 4 Sätze á 10 Wiederholungen)
Crosstrainer (30min Hügel)

(Immer Gewicht immer Steigend & Letzter Satz Maximalgewicht)

(Genaue namen kann ich nicht nennen der Übungen da mir leider das wissen fehlt)


Nun will ich eine Nahrungsumstellung vornehmen... habe etwas von einer Anabolen diät gelesen aber wurde nochnicht schlau davon... könntet ihr mir vieleicht helfen schneller an mein ziel zukommen??? wäre euch sehr dankbar!