erster Ep was haltet ihr davon?

[___KuKi]

Hallo, bedanke mich schonmal im Vorraus um eure meinungen.
Zu meiner Person:16 Jahre, 163 groß 56kg. Trainire 3 mal die Woche
Mein Ziel ist es Masse aufzubauen.
07:00 150g Cornflakes od. 150g Haferflocken mit 250ml Milch (0,5% Fett)
08:30 1 Banane
09:00-ca 11:00 Training
Sofort nach dem Training 40g Whey und 50g Dextrose mit Wasser
12:00 100-150g Nudeln od. Reis od. 200gr Tunfisch mit 2 scheiben Vollkornbrot
15:00 40g Whey,50g Putenbrust (2%Fett) mit Knusperweizenborot od. Kartoffelpüre
17:00 Obst(Apfel, Banane,Birne,Rosinen,Anannas) od. Gemüse(Mais,Tomate)
19:00 250g Magerquark od.250g Cottage Cheese
21:00 40g Whey mit Wasser
Über den Tag trinke ich noch ca. 4-5L Wasser
Habe noch eine Frage: Ist es sinvoll nach dem Training wenn ich Whey und Dextrose genommen hab noch ca. 30 min Cardio zu machen?

[konsoleforce]

wieso nimmst du das whey 3x am Tag ... würde es vorm Schlafengehen und zwischendrin weglassen ... wenn du es unbedingt 2x nehmen möchtest dann frühs aber auch das ist nicht zwingend notwendig ... Ansonsten finde ich sieht das garnicht so schlecht aus

[___KuKi]

wieso nimmst du das whey 3x am Tag ... würde es vorm Schlafengehen und zwischendrin weglassen ... wenn du es unbedingt 2x nehmen möchtest dann frühs aber auch das ist nicht zwingend notwendig ... Ansonsten finde ich sieht das garnicht so schlecht aus

danke für deine Antwort.

gibt es einen Grund wieso ich das Whey weglassen sollte?
3mal am Tag weil es Molkeprotein ist und es schnell verwertet wird wenn ich mich richtig infomiert habe.

[chiLLum23]

EIGENTLICH ist es nur wichtig nach dem Training da dein Körper dann schneller EW aufnimmt als sonst.