Drop Sets

[Nemo10]

Hallo!

Ich bin grad im Masseaufbau und trainiere 3 Sätze mit 10 - 12 Wdhl.
Jetzt wollte ich mal fragen ob einer mit Drop Sets schon seine Erfahrung gemacht hat ich meine damit man fängt an mit hohem Gewicht ca. 6 Wdhl und dann mit weniger Gewicht auch wieder ca. 6 Wdhl. und noch mal weniger Gewicht immer bis zum Muskelversagen und das in einem Satz also ohne Pause.

Oder 5 Sätzen mit 8 - 10 Wdhl.

Was haltet ihr davon wenn mann Masse aufbauen will und was würdet ihr mir empfehlen von den 3 Varianten ?

MfG

[Murray666]

Gibt einige hier, die das machen und es hat ihnen über Plateau geholfen.

Probiers aus schaden kanns nicht und wie gut du damit wächst musst eben selber rausfinden.

[Sasin]

du solltest vllt mal periodisieren versuchen um den gesamten muskel zu belasten

artikel periodisierung lesen

zb

bankdrücken ~4-6wdh
bankdrücken flach kh ~10-12wdh
fliegende ~20wdh+