rückenvergleich... 1 jahr danach!

**klotz-fotz** · 06.02.2009, 19:07

servus,
hier mal en kleiner bescheidener vergleich von meinem rücken in einem jahr.

das erste bild wurde im januar 2008 erstellt und das zweite gestern^^

**klotz-fotz** · 06.02.2009, 19:08

kleine fehler beim uploaden...

***roaccutan1*** · 06.02.2009, 19:12

1 Jahr ? Sorry das ist absolut lächerlich ! Da hat sich so gut wie nix getan

***derchecker*** · 06.02.2009, 19:13

Essen! V-Form leichte Verbesserung, aber noch immer keine Tiefe oder Volumen (oder jedenfalls kein signifikanter Fortschritt darin).

Also mehr reinhauen, du brauchst Kalorien.

***roaccutan1*** · 06.02.2009, 19:20

Zeig mal dein Rücken-Plan

**klotz-fotz** · 06.02.2009, 19:21

danke ihr motiviert mich mehr zu essen

seit einem monat erst klimmzüge 8 x 3 sätze
latziehen zur brust (mit abwechselndem) griff 8 x 3
rudern 8 x 3
seit neuem auch kreuzheben anstatt latziehen zum NACKEN

***roaccutan1*** · 06.02.2009, 19:25

Wdh kannste auch variieren ! nicht immer nur 8, sondern auch mal 12 oder 10 oder 15 !

**klotz-fotz** · 06.02.2009, 19:28

bringt das echt viel ?
zB anstatt 8 einfach mal 10 im nächsten monat ??
wenn das so easy wär ->kein ding^^

**Sasin** · 06.02.2009, 20:19

naja ich glaub das lat eher daran dass du

1. kein KH drin hattest
2. kein richtiges rudern
3. zu wenig isst

klimmzüge kann man dann nach belieben variieren zb

- PITT mit zusatzgewicht einzelwdh
- anzahl ansetzen und erreichen zb pro train mind 50klimmzüge + 2 je TE
- einfach etwas variieren

**Kurgebeat** · 06.02.2009, 20:20

Zitat von klotz-fotz

bringt das echt viel ?
zB anstatt 8 einfach mal 10 im nächsten monat ??
wenn das so easy wär ->kein ding^^

die übergänge sind fließend und ja... ich bin der meinung man sollte schon variieren, anfangs mal ne schwerere übung mit 5-8 wdh, dann so 8-10, vielleicht auch ne dritte damit und dann auch mal 15-20 oder auch 30...

und ja: denglisch bitte lassen und ja es ist leicht!