Keine Power mehr...

[Flori84]

Hi!

komm gerade vom Training und wurde dabei sehr enttäuscht. Heute hat mir voll und ganz die Kraft gefehlt. Nach ner viertel Stunde ging nichts mehr. Beispiel beim Bankdrücken -- mache normal immer 7 Sätze mit 9 Wiederholungen. Wobei die letzten zwei sätze bis zum erschöpfen gehen. Meistens bei der 4-5 WH ist schluss.
Heute war ich nach 2 Sätzen schon fertig. Nichts ging mehr.

Wollte mal fragen an was das liegt und ob es normal ist???

Trainiere jetzt seit knapp 2 Monaten 2-3 x pro Woche. Immer ca. 45min.

Danke schon Mal für Eure Antworten..

[philipp1982]

hast eben einfach einen scheizz tag gehabt.

hat nichts zu sagen.



wobei ich bezweifle, dass 9 sätze einer übung gut sind.

[Flori84]

Sprich das ist normal und kein Grund zur Sorge?
Nicht 9 Sätze --- 7 Sätze a 9 WH

[xXYoungStaRXx]

War bei letztens auch so aber jetzt is alles wieder normal....

[John1]

Passiert jedem Mal...
Mittel, um dagegen anzukämpfen wären vllt Musik - wenn schon vorhanden andres Genre, hilt mir immer - oder n Stückchen Dextrose?

John1

[Dreamer001]

BCAAS oder BETA ALANIN vor dem Training sollten helfen!

[Hakunaa]

Oder einfach 3 Sätze à 8 Wiederholungen o.ô
7 Sätze Bankdrücken ist schon etwas happig, meinste nicht?

[Panda23]

Poste mal deinen genauen trainingsplan, welche Übungen, vorallem wieviele sätze und wiederholungen jeweils.

[SVV]

quatsch du brauchst so viel saetze, min 5 arbeitssaetze, davon min 3 mit hilfe zur erschoepfung und davor schon brust iseos wie fligendeoder kabelziehn machen

[[NGC°°]DarkStar]

nicht genug geschlafen ?!