Armtraining

[Sr70Tunin]

Hallo Leute,
habe eine Frage zu meinem Arm-training.
Trainiere sie 2mal die Woche mit Kurzhanteln.
Da mache ich dann:
4 Sätze Konzentrationscurls
4 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.. da ich keine LH hab)
4 Sätze im Stand die Hantel seitlich hochdrehen (wie ist die genaue Bezeichnung?)
für Trizeps:
4 Sätze Kickbacks
4 Sätze hinterm Kopf einhändig hochdrücken.

immer um die 10 Whds , bei max. Gewicht.

Ist das in Ordnung?trainiere nämlich seit nem knappen Jahr jetzt und bleibe auf nem 35cm Bizeps sitzen.Dazu muss man sagen , dass ich vorher zu viel Arm gemacht hab (3x die Woche) , ist aber seit 2 Monaten umgestellt, doch viel passiert ist nicht wirklich.

Mache auch noch andere Muskelgruppen, aber nicht am gleichen Tag deswegen ja erstmal uninteressant.


danke und viele grüße

[Psychoteddy]

Trainierst du nur deine Arme? Und wieviel wiegst du?
Ich würde sagen, du isst zu wenig.

[jensjung]

so wird das nie was. les dich ein (stickys).

[Sr70Tunin]

steht doch oben , dass ich auch noch anderes trainiere.
Rücken schulter usw sind alles super geworden...
bin 18 wiege 70 kg und bin 1,78 groß

und gelesen habe ich auch schon genug.
geht es etwas konkreter als stickys lesen?

danke

[jensjung]

wenn du mit 70 kilo einen extra armtag hast, und das auch noch 2 mal die woche, hast du garnichts heir im forum gelesen.
stickys sind die wichtig makierten dinge ganz oben in den unterforen.

[PumpingGeorg]

Mal ganz kurz angemerkt: Ein 35er Bizeps? Du meinst Oberarm oder.
Dein Armtraining ist zuviel junger Mann. Habe auch einen extra Armtag in der Woche, mache aber nicht mehr als 5 sätze pro partie.
Ordentlich Essen, genug Regeneration, Hartes und richtiges Training und die Sache haut hin. Weniger ist oft mehr

[Sr70Tunin]

dann trainiert man aber doch nur höchstens 20-25 minuten???

ich hab halt immer das gefühl ich mach zu wenig weil ich locker 4mal die woche trainieren könnte...
aber ich möchte natürlich das der arm mal weiter wächst...

und ja meinte den armumfang sorry

[Sr70Tunin]

dann mache ich nun:

2 Sätze Konzentrationscurls
2 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.. da ich keine LH hab)
2 Sätze im Stand die Hantel seitlich hochdrehen (wie ist die genaue Bezeichnung?)
für Trizeps:
3 Sätze Kickbacks
3 Sätze hinterm Kopf einhändig hochdrücken

werde ich damit bessere ergebnise erzielen?

[Murray666]

bei 70 Kg kannst du auch nur den meinen

Deine Arme wachsen 1 mit der Zeit 2. ist der Reiz da schnell gesetzt.

Würdest du was für deine Beine tun, würde deine Arme mitwachsen.

Leute die Beine komplett ignorieren bekommen einfach keine Wachstumshormone aus der Muskelregion.

Warum schreib ich eigentlich immer dasselbe, ohne dafür Geld zu bekommen?

Dein Splitt wird ******* sein. Geh ich 100% von aus, deine Übungswahl vlt auch und dein EP sicher auch.

Lesen, oder leiden, heißt es hier. Gogo Stickies.

[Sr70Tunin]

hab ich noch nie gehört , dass die arme erst dann richtig wachsen wenn man die beine trainiert????!

und ich gehe laufen , mehr kann ich leider nicht tun hier zu hause.
mache sonst schulter rücken nacken an nem anderen tag.. mit übungen die man halt mit ner KH machen kann. bekomm aber zu weihnachten eine station und ne klimmzugstange. dann wirds wahrscheinlich besser vorwärts gehen?
obwohl ich nicht unzufrieden bin mit meinen ergebnissen für nur zu hause.