Innereinheitliche Peridosierung - Übungsvarianten Seilzug Trizeps

[volle83]

(1)

Nun, wie kann nun ein konkreter Plan aussehen?
Vielen Dank an jensjung. Ein sinnvoller 3er kann demnach so aussehen:




TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

.

Also meine Frag bezieht sich auf die letzte Übung "Seilzug - Griff variieren"
MAche z.Z. jeden Arm einzeln, mit der Übung hier... http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html

wie nun griffweite variieren? oder mal über kopf? oder irgendeine trizepsübung am kabel? oder weiter griff? danke schonmal!

[Manoah]

[...]
wie nun griffweite variieren?

Zb neben dem normalen Griff wie es da abgebildet ist auch mal den Dreiecks-griff benutzen, die Greifweite an sich denke ich mal sollte man nicht allzu stark verändern.

oder mal über kopf?[...]

Wäre auch eine Möglichkeit, wobei es von der Belastung dann eher an French Press rangehen würde und weniger isoliert wäre.

[volle83]

Mhh... aber ob ich nun das Seil dranhänge, die gerade Stange nehme oder das Dreieck... ich kann mir bald nicht vorstellen, dass da großartig was anders ist... ist für mich so ziemlich dasselbe, oder irre ich?

[Manoah]

Mhh... aber ob ich nun das Seil dranhänge, die gerade Stange nehme oder das Dreieck... ich kann mir bald nicht vorstellen, dass da großartig was anders ist... ist für mich so ziemlich dasselbe, oder irre ich?

Ist doch ähnlich wie bei den Curls...Normal, Hammer, usw...