Hallo,
da ich seit 2 Wochen meine Beine wieder trainieren darf (nach einem Bänderriss) habe ich das natürlich auch gemacht und habe aber immer am Tag danach einen Muskelkater im Oberen Rücken gespürt? Zusätzlich zu dem "gewohnten" Muskelkater in den Beinen.
Nun wollte ich fragen ob das bei euch auch so ist oder ich mir Sorgen machen muss?

Meine BeinTE sieht übrigens so aus:

4 x 4-6 Kniebeugen mit Kurzhanteln (Werden aber wohl bald durch Frontkniebeugen ersetzt weil die verkatern mir mein Arsc h so sehr)
3 x 8-10 Hacksquats
3 x 8-12 Ausfallschritte
2 x 12-15 Beinstrecken
3 x 12-15 Wadenheben einbeinig stehend
2 x 12-15 Wadenheben einbeinig sitzend (Damit aus meinen Waden auch mal was wird )

mfg,
Alex