Fette Oberarme...

[Andi19]

Welche Übungen verhelfen mir dazu ?

[susan88]

LH-Curls, Hammercurls, ...
EBD, Dips, Seildrücken, ...

aber ich denke das Problem liegt nicht unbedingt an den übungen, sondern was man daraus macht.

[acbb]

fette oberarme?

viiiiiel essen!

[Andi19]

wie meinst du : was man draus macht ?

[susan88]

wie meinst du : was man draus macht ?

ich meine dass so ziemlich jeder lh- o. sz-curls im programm hat, aber nur wenige dicke arme haben. also spielt da jede menge mehr mit als nur die richtige übungsauswahl, sondern auch die trainingsmethode, die dahinter steht und natürlich die allgemeinen rahmenbedingungen wie ernährung und regeneration.
wollte damit nur sagen, dass mangelnde fortschritte im (arm)wachstum in den wenigsten fällen an der übungsauswahl, sondern eher anderen bereichen liegen, die noch zu optimieren sind.

[Collossus]

Welche Übungen verhelfen mir dazu ?

beständig über Jahre mit Grundübungen schwer trainieren, 20kg Muskelmasse aufbauen. Tata! Der dicke Arm ist da!

[Pecto]

Schwere GU´s, wenn Du einen GK-Plan hast.
Schwere GU´s und einen Armtag, wenn Du splittest.

Aber Du siehst, die schweren Grundübungen stehen in jedem Fall im
Zentrum, wenns um Armwachstum geht!!