PRoblem mit der Aufteilung

[russak_alex]

Servus leutz,

ich muss meinen trainingsplan neu aufteilen, da ich mit Football training angefangen habe.

bisher:
MO ---> Brust/trizeps
DI ---> Beine/bauch
Mi--->Bizeps/waden
DO---> Schultern
FRI-->Rücken
SA un. SO---> Pause

jetzt hab ich MO un DO immer 2,5 std. football training...was meint ihr dazu wie ich des jetzt aufteilen könnte??

...die erste zeit würde ich mein beintraining weglassen...da es zum Anfang noch voll reinhaut.

...habe auch überlegt mein Armtraining zu kürzen


über alle coments dankbar

[Manoah]

Mach doch nen dreier Split.

Dienstag:
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Mittwoch:
Brust, vordere Schulter, Trizeps
Freitag:
Beine

[russak_alex]

JAAA, hört sich gut an....

hab jetzt mal mehrere Berichte vom WKM-plan gehört...des is auch ne überlegung wert...aber glaub da müssen sich meine beine noch mehr an das laufen gewöhnen...sonst sin die zu am *****...

aber des is en guter einstiege mit dem 3er-split danke