Trainingsübungen

**Sutero** · 04.04.2009, 21:10

Hallo,
ich bin neu hier..
Ich wäre froh wenn mir jemand ein paar gute kurzhantel übungen vorschlagen könnte..

Bicepscurl und Kickbacks für Trizeps kenn ich schon. Jedoch habe ich keine Ahnung wie ich meine Unterarme trainieren soll. Oder die Schultern.

Währe froh wenn mir jemand ein paar Übungen vorschlagen könnte.

Gruss Sutero

***Kraftfanadi*** · 04.04.2009, 21:21

na das ist sehr umfangreich...hier mal ein Link...http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html
da sind viele Arm Übungen zu sehen

**Stiffa** · 04.04.2009, 23:50

Du trainierst also nur deinen Bizeps und deinen Trizeps

Einwandfrei, das hört sich nach einem sehr vielversprechendem Training an.

Les' dir die Stickys durch

**BlaZn** · 04.04.2009, 23:54

Laufen für die Beine, auf den Händen Laufen für die Arme und Schultern.

**Raging-Raven** · 05.04.2009, 03:57

ach trizeps trainig is doch total überberwertet

mach folgendes

Morgen

5 sätze Bizepscurls ah 15 wdh

Mittag

5 Sätze Bizepscurls ah 12 wdh

abend

5 sätze bizepscurls 25 wdh

7 tage die woche 365 tage im jahr

mach das 2 wochen und arnie kann einpacken

**Stiffa** · 05.04.2009, 13:54

Zitat von Raging-Raven

ach trizeps trainig is doch total überberwertet

mach folgendes

Morgen

5 sätze Bizepscurls ah 15 wdh

Mittag

5 Sätze Bizepscurls ah 12 wdh

abend

5 sätze bizepscurls 25 wdh

7 tage die woche 365 tage im jahr

mach das 2 wochen und arnie kann einpacken

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