Servus,

bin neu hier und habe auch gleich schon ein paar kleine Fragen, die ihr mir hoffentlich beantworten könnt.
Bin nun seit ca. einem Monat fleißig und regelmäßig drei Mal die Woche beim Gewichte stämmen - bin also totaler Anfänger.
Habe bisher nen simplen GK-Plan trainiert mit ca. ~10 Übungen, wobei das meiste an Maschinen ausgeführt wurde.
Nun stelle ich mir die Frage, ob ich lieber gleich mit Grundübungen a là WKM beginnen soll, oder doch lieber 2-3 Monate lang an Maschinen eine Grundmuskulatur aufbauen soll? Bin mir halt nun unsicher ob ich so weitermachen soll wie bisher.

Habe mir auch gleich schon nen Plan individuell zusammengestellt, der die Grundübungen enthält und an WKM anlehnt:

Version 1
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- kniebeugen
- klimmzüge im untergriff
- dips
- kreuzheben
- bankdrücken
- langhantelrudern


Version 2
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- klimmzüge im untergriff
- dips
- kniebeugen/kreuzheben (im wechsel von TE zu TE)
- schrägbankdrücken
- langhantelrudern

Ist der Plan so ok, und sind alle Muskelgruppen gut abgedeckt ? Würde dann jeweils von TE zu TE mit den beiden Versionen wechseln. Irgendwie kommen mir die Übungen da halt so wenig vor ...

Noch ein paar Infos zu mir: Bin 21, 1.76cm bei 69kg, trainiere drei Mal die Woche mit jeweils ausreichend Ruhetagen dazwischen.

Danke im vorraus und sorry für den etwas langen Text

Cheers