gesündester WDH bereich?

[Sasin]

hey szene ,

ich mache mir grad etwas gedanken darum welcher WDH bereich am gesündesten für die gelenke ist , früher dachte ich schweres gewicht / niedrige wdh = mehr belastung = ungesund , jetzt wo ich zb kniebeuge im 4-6 wdh bereich ausführe gehts mir allerdings besser als bei massig wdh oder gar 20er kb

da ich bereits angehende arthrose im linken kniegelenk habe stellt sich also für mich die frage im welchen wdh bereich ich speziell die kniebeugen ausführen sollte , 4-6 ist allerdings auch mit enormer rückenbelastung da ich eine etwas gewölbte wirbelsäule habe glaube ich und ausserdem ein unterer wirbel etwas "absteht"

habe auch etwas angst bei der beinpresse viele wdh zu machen oder generell an maschinen zu gehen weil das ganze schon sehr die gelenke auf unnatürliche weise einschränkt , grad bei der presse weiss ich nicht ganz wie weit ich zurückgehen soll mit den beinen

[M.T Iron]

Bei angehender arthrose die auch ich habe würde ich dir raten die Squats mal mit recht wenig gewicht zu machen und dafür eher mehr Wdhg.. glaub mir auf dauer ****st du dein Knie du wirst grosse Probleme bekommen wenn du mal 50 bist...


Beste ist immer noch Fahrrad fahren mit mässigem Wiederstand und Statische Halteübungen an der Leg Extension...

Lieber gesund im alter als nen muskelbepackten Oberschenkel . Meine Meinung

Da hilft auch nicht deR spruch desto mehr Beinmuskeln desto gesünder und besser wird das Kniegelenk gestützt... Da sind ja alles harte reibungen abreibungen die an deinem eh schon geschädigten Knorpel passieren desto mehr gewicht du drauf packst desto mehr bumst du deine Knorpel und Knochen,Bänder können sich entzünden usw...

[Sasin]

ich bin bei einem recht angesehenen arthrosespezialisten und der meinte halt ich soll beine ruhig weiter trainieren

aber ich seh es ähnlich wie du , ich hab jetzt schon ( im vrgl ) recht massive beine , dicker will ich sie eigentlich auch net wirklich und was bringt mir die viele muskulatur? leider nicht sooo viel wie ich gedacht habe

vllt mach ich auch nurnoch kniebeugen und dazu weitere "leichte" beinübungen? auf die übung möchte ich nur ungern verzichten

alternative wäre knie op ( 6 monate pause ) oder spritzen eine art modernes "wundermittel" so wird es zumind gepriesen in dem bereich , 111€ eine spritze 333€ die behandlung für 1 jahr , eine art gelenkschmiere , wird allerdings nicht von der kasse bezahlt und effekt ist auch nicht garantiert , kennt sich jmd damit vllt aus?

[M.T Iron]

Hmm von em Spritzenkram hab ich noch nix gehört !! Du nimmst doch Glucosamine und Co oder ?? Falls ja ? Ne verbesserung verspürt !?! ?

[Sasin]

weiss net so recht ob verbesserung eingetreten ist , ich denke schon aber minimal

meine schulter fühlt sich besser an knie etwas und mein handgelenk geht viel besser

kann aber auch daran liegen dass ich mittlerweile ohne handschuhe trainiere und das wahrsch viel besser ist

[pacechris]

Ich habe heute eine MRT gemacht bekommen weil mich schon seit 4Monaten mein linker Unterarm nervt......

Was nebenbei herauskam war das meine Ellenbogen einen sehr hohen Verschleiß für mein Alter aufweisen. Die Ärztin fragte mit einem Augenzwinkern, arbeiten sie auf dem Bau oder machen sie Gewichtheben?

Ich sollte auch die Wh erhöhen und die Gewischte senken damit ich auch noch 10Jahren sport treiben kann....
Das kann ganz schön runterziehen.......

[t-star]

Außerdem: Guck dir bei youtube am besten mal videos an wo gezeigt wird wie man die Bandagen vernünftig wickelt.

Mach den/die Aufwärmsätze am besten ohne Bandagen. Erst wenn es an die Arbeitssätze geht, dann würd ich die Bandagen anlegen.