Hallo,

ich habe gerade mit Muskelaufbau begonnen und kann aus gesundheitlichen Gründen keine Kohlenhydrate essen, weil ich sonst mit Heißhungerattacken und extremen Blutzuckerschwankungen zu kämpfen habe.
Hab mir das Buch: "Die anabole Diät" gekauft und ernähre mich schon seit ca. 8 Wochen extrem KH arm.

Normale BB essen ja jede Menge KH vor und nach dem Training und man muss ja so eine gewisse Reihenfolge und so einhalten.

Aber welche Nahrungsmittel ohne KH esse ich vor und nach dem Training...?

Wäre echt super, wenn ihr mir da helfen könntet.

Liebe Grüße
Glückstern79